Вправи на тренажері проти грипу
Коли у вас застуда або грип, зарядка може принести більше шкоди, ніж користі в деяких випадках, попереджає експерт.
Джерело: aspekty.net
«У кого симптоми вище шиї – закладеність носа, нежить, як правило, можуть продовжити тренування», – пояснює Карін Річардс, виконуючий обов’язки голови департаменту кінезіології в Університеті Наук у Філадельфії. «А ось пацієнтам, у яких проблеми нижче шиї, такі, як лихоманка, нудота і болі в м’язах, настійно рекомендується залишатися в ліжку і прийти в себе», – зазначила лікар.
Якщо у вас грип, необхідно уникати вправ і залишатися вдома, щоб не заражати інших, сказала вона. Якщо у вас незначні симптоми застуди, ви можете тренуватися, але треба знизити інтенсивність вашої звичайної тренування. Наприклад, якщо ви зазвичай бігаєте, перейдіть на ходьбу, запропонувала вона.
«Існує тонка грань між незначним нежиттю і грипом, і це важливо для людей, щоб зберегти гармонію з тілом», – сказала Річардс. «Тіло людини піддається стресу, коли бореться з інфекцією, тому додаткове навантаження у вигляді інтенсивних фізичних вправ тільки пригнічує імунну систему ще більше», – уточнила вона.
Вправляйтеся вдома або на відкритому повітрі, поки ваші симптоми не зникнуть. Якщо ви ходите в спортзал, чи не чхайте і не кашляйте на тренувальне обладнання, зазначила вона, передає Newsmax Health.
Іноді, йога та помірні вправи допоможуть вам почувати себе краще і полегшити закладеність носа і стрес, сказав Річардс.