Користь обливання холодною водою

1308141421_0
Обливання холодною водою, мабуть, найпопулярніша процедура загартовування. З неї новачкам рекомендують починати знайомство з загартовуванням. Крім обливання, до гартуваняя відносять ходіння босоніж, сонячні та повітряні ванни, різні водні процедури, в тому числі відвідування лазні і “верх майстерності” моржування.

Джерело: eurolab.ua.

Перевагою обливання холодною водою виявляється той факт, що звикати до нього можна поступово, мінімізуючи стрес, яким для організму неодмінно є вплив холодних температур. Контакт з холодною водою, будучи стресом для організму, вивільняє внутрішні його резерви, активізує механізми відновлення температурного балансу. До останніх, перш за все, відноситься активізація надходження крові до внутрішніх органів і прискорення метаболізму.

Внаслідок обливання холодною водою людський організм перестає бути критично сприйнятливим до холоду, що в міжсезоння часто провокує простудні захворювання. Доведено, що при дії холоду чи спеки в організмі запускаються відповідні фізіологічні реакції. У них задіяні не стільки конкретні органи, скільки взаємопов’язані функціональні системи, що забезпечують стабільне підтримання температури тіла.

Позитивний вплив обливання холодною водою відзначається на рівні функціонування імунної системи, однак виходить далеко за її межі. Користь буквально очевидна і являє собою:

  • зміцнення захисних властивостей організму – знижується частота простудних і респіраторно-вірусних захворювань, організм стає більш стійким до негативних впливів зовнішнього середовища;
  • відновлення і поліпшення тонусу шкіри, наприклад, після вагітності – поліпшується кровопостачання і, відповідно, доставка кисню і поживних речовин;
  • усунення целюліту – в силу вище перерахованих дій, оскільки целюліт за своєю суттю виявляється наслідком порушення обмінних процесів;
  • підвищення витривалості й працездатності організму на тлі зміцнення сили м’язів;
  • поліпшення кровообігу і нормалізація артеріального тиску;
  • нормалізація функції центральної нервової системи, зміцнення нервів – відбувається активізація нервових рецепторів, знімається дратівливість, поліпшується настрій;
  • поліпшення настрою, оскільки підвищується загальний тонус організму і людина відчуває приплив бадьорості.

Головний принцип обливання холодною водою в тому, що так не лікується захворювання, а запобігається його виникнення. Не можна сказати, що внаслідок загартовування виключиться випадки ГРВІ. Досить вже того, що знизиться ризик застуд і розвитку на їх фоні ускладнень. Загартований організм більш сприятливо сприймає критичні перепади температур повітря і води, при цьому підтримує температуру внутрішніх органів в стабільних кордонах. Значить, організм стає більш стійким перед стресовими факторами і самими різними негативними впливами зовнішнього середовища.

Список використаної літератури:

Інструкція до застосування медичного препарату НАЗОФЕРОН; 2) «Аллергология и иммунлогия: национальное руководство» под. ред.. Р.М. Хаитова, Н.И. Ильиной – М.: ГЭОТАР-Медиа. 2009 г.; 3) Г.М. Драннік. Клінічна імунологія та алергологія. – Київ. «Здоров’я», 2006 р. 4) Наказ МОЗ України від 16.09.2011 № 595 «Про порядок проведення профілактичних щеплень в Україні та контроль якості й обігу медичних імунобіологічних препаратів»; 5) Г.В. Бекетова «Інтерферони в лікуванні гострих респіраторних інфекцій у дітей», журнал «Ліки України» № 3, (149), 2011 р.; 6) Шехтман М.М., Положенкова Л.А. Гострі респіраторні захворювання у вагітних / / Гінекологія. – 2005. – Т. 7. – № 2. – С. 34-37; 7)Приступа, Л.Н. Грип та гострі респіраторні вірусні інфекції у вагітних: Особливості Лікування та профілактики / / Медичні аспекти здоров’я жінки. – 2008. – № 5 (14). – С. 14-19; 8) Тарбаева Д.А., Костинов М.П., Загородня Е.Д., Іозефсон С.А., Черданцев А.П.Акушерскі і перинатальні наслідки вагітності, ускладненої гострою респіраторною інфекцією в II триместрі гестації / / Журнал “Акушерство і гінекологія.” – 2012. – № 2; 9) С.О.Крамарєв, д.м.н., професор В.В. Євтушенко «Оцінка ефективності рекомбінантного інтерферону альфа для лікування та профілактики гострих респіратоних вірусних інфекцій у дітей», журнал «Здоров’я України», № 18/1, 2008 р.; 10) А.А.Ярилин. Імунологія. Підручник. Москва. «Геогар-медіа». 2010 р.; 11) О.М. Біловол, П.г. Кравчун, В.Д. Бабаджан. «Клінічна імунологія та алергологія». Навчальний посібник медичних ВНЗ IV рівня акредитації та медичних факультетів університетів. Харків. «Гриф», 2011 р.; 12) С.О. Крамарєв, О.В. Виговська, О.Й. Гриневич «Обгрунтування застосування препаратів інтерферону при гострих респіраторних інфекціях у дітей», журнал «Клінічна імунологія. Алергологія. Інфектологія. 2007. № 10.»; 13) Є.І. Юліш, д.м.н. професор О.Є. Чернишева, Ю.А. Сорока «Інтерферонотерапія при ГРВІ і дітей», журнал «Здоров’я України» № 1(16), березень 2011 р.; 14С.П. Кривопустов «Інтаназальне використання інтраназального інтерферону альфа в педіатрії», журнал «Здоров’я України № 1, квітень 2010 р.»; 14) Лікування гострих респіраторних вірусних інфекцій у дітей, які часто хворіють: прості відповіді на складні запитання. Л.В. Беш, О.І. Мацюра, Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, Львівський міський дитячий алергологічний центр. 2012 р.; 15) Діти, які часто хворіють: дискусійні питання і можливості їх вирішення. Л.В. Беш, Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, Львівський міський дитячий алергологічний центр. 2011 р.; 16) Назоферон – на варті здоров’я у дітей. А.П. Волосовець. 2010 р.; 17) Наказ МОЗ України від 07.11.2009 № 814 "Про затвердження Клінічного протоколу діагностики та лікування у дітей пандемічного грипу, спричиненого вірусом (А H1/N1 Каліфорнія)"; 18) Наказ МОЗ України від 13.11.2009 № 832 "Про внесення змін до наказу МОЗ від 20.05.2009 №189-Адм „Про затвердження „Протоколу діагностики та лікування нового грипу А H1/N1 Каліфорнія) у дорослих"; 19) Наказ МОЗ України від 09.07.2004 № 354 Про затвердження Протоколів діагностики та лікування інфекційних хвороб у дітей; 20) Наказ МОЗ України від 21.04.2005 № 181 Про затвердження Протоколів надання медичної допомоги дітям за спеціальністю "дитяча отоларингологія"; 21) Наказ МОЗ України від 03.07.2006 № 433 Про затвердження протоколів надання медичної допомоги за спеціальністю „Пульмонологія"; 22) Наказ МОЗ України від 13.01.2005 № 18 Про затвердження Протоколів надання медичної допомоги дітям за спеціальністю "дитяча пульмонологія"; 23) Наказ МОЗ України від 09.07.2004 № 355 Про затвердження Протоколів лікування дітей за спеціальністю "Дитяча імунологія"; 24) Грип у дітей. О. К. Александрова. Посібник для лікарів та учнів медичних ВУЗІВ. Краснодар 2008; 25) ЗАГАЛЬНА БІОЛОГІЯ І МІКРОБІОЛОГІЯ ОСНОВИ ВІРУСОЛОГІЇ ОСОБЛИВОСТІ РЕПРОДУКЦІЇ ВІРУСІВ. Навчальний посібник для модульно-рейтингової технології навчання. С.В. Лаптєв, Н.І. Мезенцева. Бійськ 2005.; 26) Особливості харчування вагітних і жінок у період лактації. Н.А. Коровіна, Н.М. Подзолкова, І.М. Захарова. Москва 2008; 27) «Тиждень за тижнем». Сучасний довідник для майбутніх мам. Бердникова О.В. Москва 2007; 28) МЕДСЕСТРИНСТВО ПРИ ІНФЕКЦІЙНИХ ХВОРОБАХ. М.А. Андрейчин. О.Л. Івахів. Тернопіль, «Укрмедкнига», 2002 р.; 29) Вакцинація дитини. Краще запобігти, ніж захворіти. Інформація для батьків ©UNICEF/UKRAINE/2010/G.Pirozzi; 30) МЕДСЕСТРИНСТВО В ТЕРАПІЇ. За загальною редакцією проф. М.І. Шведа та проф. Н.В. Пасєчко. Тернопіль..