Вся правда про застуду: думка терапевта, психолога, дієтолога і фітнес-тренера

66034_small

У простудних захворюваннях, як у футболі і політиці, розбираються всі без винятку. Адже не знайдеться людини, якій не знайомі «принади» цієї недуги: поточний ніс, біль у горлі, кашель, температура … Звичайно, ми знаємо, як справлятися з ними. Або тільки думаємо, що знаємо? Давайте розбиратися.

Джерело:

Всю правду про віруси і антибіотики розповіла лікар-терапевт вищої категорії, завідуюча терапевтичним відділенням клінічної лікарні №9 м. Києва Віра Булавіна.

 

Міф №1: простуду можна вилікувати самостійно народними засобами, не звертаючись до лікаря.

 

Вірусних інфекцій та застудних захворювань – безліч. Якби всі люди при перших симптомах зверталися до лікарів, то нам довелося б працювати цілодобово.


 

Більша частина інфекцій, спричинених вірусами, проходять для людини без всяких ускладнень. Якщо у вас звичайна нежить, ви відчуваєте слабкість, млявість, трохи піднялася температура і є слабкий кашель, але при цьому ви, застосовуючи народні засоби лікування, відчуваєте себе з кожним днем краще, можна не звертатися до лікаря. На одужання в такому випадку дається 3-5 днів.


 

Але якщо на другий-третій день вам стає все гірше і гірше – тримається висока температура, кашель сильний, а в тілі ломота – без візиту до лікаря не обійтися. Зараз з’явилося безліч вірусів, які потребують лікування противірусними і антибактеріальними препаратами (але тільки за призначенням лікаря!), А можливо, і стаціонарного лікування. У цьому випадку зволікання неприпустимо – особливо з дітьми.


 

Міф №2: навіть при нежиті і кашлю можна вирушати на роботу – ви не заразите оточуючих

 

Навіть якщо у вас з’явився нежить, ви вже «заразні». В ідеалі краще залишитися вдома або надіти маску на обличчя. Але мало хто виконує ці рекомендації – робота для нас на першому місці.


 

Більше того, людина стає носієм інфекції за кілька годин до появи перших симптомів вірусного захворювання. Якщо, припустимо, ви вчора були на роботі, а сьогодні у вас з’явився нежить, це означає, що вже вчора встигли «заразити» колег.


 

Але є один нюанс: не всяке зараження організму вірусом може перерости у хворобу. Певна кількість вірусів часто затримуються на слизовій оболонці носа. І якщо слизова не пропускає цього шкідника далі в організм, то хвороба і не розвивається. Тут дуже допомагає місцеве загартовування носоглотки – промивання носа і полоскання горла спочатку прохолодною, а потім холодною водою. Відмінний профілактичний засіб!


 

Також якщо ви вчасно приймете інші заходи – вип’єте трав’яний чай з медом, з’їсте часнику, лимона з медом, – то вірус може покинути ваш організм, не заподіявши шкоди.

 

Міф №3: антибіотики можна приймати на власний розсуд

 

Ні в якому разі не можна цього робити! Недбалий підхід до застосування подібних препаратів призводить до того, що бактерії, що живуть в нашому організмі, стають більш стійкими до антибіотиків. І наступного разу, коли вам дійсно будуть показані ці препарати, вони просто не матимуть належного ефекту.


 

Антибіотики також ніколи не застосовуються для профілактики захворювань. І при вірусній інфекції антибактеріальна терапія призначається тільки в крайніх випадках – при важкій формі грипу, коли лікар розуміє, що через настільки сильну інфекцію імунітет людини «впаде». А якщо не приймати антибіотики, може розвинутися вторинна бактеріальна інфекція. Тільки в цьому випадку і тільки лікар виписує подібні препарати!

Психосоматика в допомогу мамі

Ваша дитина часто більш застудою? У нього не з того ні з сього починаються кашель або нежить? З педіатром ваша дитина бачиться частіше, ніж з бабусею і дідусем? Пора задуматися, які для цього причини, крім слабкого імунітету. Давайте розбиратися разом з психологом, тренером в психологічному центрі позитивних трансформацій ФРЕЙЯ, графологом і фізіогномістамі Тетяною Заворотньою.


 

Основною причиною дитячих психосоматичних захворювань є порушення у відносинах між батьками і дітьмі. Особливо у відносинах дитини з мамою. Якщо малюк не відчуває турботи, уваги, а навпаки, зауважує, що мама нехтує його інтересами, це може стати причиною захворювання. Так само, як і зайва опіка і надмірна тривожність матусі про своє чадо!


 

Дитина дуже чутлива до будь-яких перепадів в настрої батьків, їхніх статків, страхів, переживань. І іноді вона підспудно запускає процес хвороби, щоб привернути до себе увагу, або уникнути перебування в несприятливому середовищі (наприклад, малюку не подобається ходити в садочок), або «знижує градус» напруги в сім’ї, де часто виникають скандали.


 

Щоб зрозуміти причини виникнення дитячих хвороб, зверніть увагу, за яких умов у дитини проявляється нездужання, слухайте дитину, підтримуйте з нею емоційний контакт, спілкуйтеся і пам’ятайте, що в багатьох випадках зберегти здоров’я дитині допоможуть здорові і щасливі батьки.

 

Які ж симптоми можуть «говорити» або навіть «кричати» про певну психологічну проблему?

 

Хвороби горла – дитина не може виразити себе і впоратися з якоюсь ситуацією, відчуває власну неповноцінність. Проблеми з горлом можуть бути викликані тим, що дитина регулярно чинить опір змінам, а також роздратуванням і придушенням – «проковтуванням» – емоцій.


 

Закладений ніс – симптом того, що, можливо, дитина перебуває в чужорідному, несприятливому середовищі. Особливо у дітей, які ходять в садочок, – так вони намагаються відгородитися від колективу і вихователів.


 

Хвороби вух – можуть бути спровоковані частими суперечками на підвищених тонах в сім’ї.

 

Бронхіт – його здатні викликати знервована атмосфера, невисловлений гнів, претензії і безвихідні ситуації, які створюються членами родини.

Коли їжа – ліки

Правильне харчування під час хвороби – запорука успішного одужання, впевнена лікар-дієтолог, почесний член Асоціації дієтологів України Оксана Скиталінська. Вона розповіла, як правильно харчуватися, щоб не захворіти, і, якщо вже недуга вас наздогнала, як швидше від неї позбавитися.


 

У зимовий період наш організм відчуває стреси – низька температура повітря, гіподинамія, висококалорійне харчування. В результаті цього утворюються не дуже хороші речовини – вільні радикали. Вони пошкоджують і руйнують наші клітини. Тому важливо в цей період харчуватися так, щоб зміцнювалася наша імунна система.


 

Білкова їжа: яйця всмятку (1-2 шт.), нежирна морська риба – зварена або приготовлена на пару, нежирний птах (порція розміром з долоню), сир (100-150 г), кефір (1 склянка), рослинні білки – бобові. Білкові продукти потрібно вживати в невеликій кількості, але в кожний прийом їжі.


 

Вітамін С: добову норму забезпечить 1 стакан настою шипшини (5-6 сухих ягід залити 1 склянкою окропу, дати настоятися 1:00). Також вживайте в їжу петрушку, ріпчасту цибулю, зелену цибулю, свіжу і квашену капусту.


 

Продукти, що містять цинк: гарбузове насіння – достатньо 1-2 чайних ложок вранці.

 

Продукти, що містять омега-3-жири: оселедець і скумбрія солона, але вимочена у воді не менше години.

 

Зелений чай: не менше двох склянок в день.

 

Продукти, які зміцнюють кишковий імунітет: кисломолочні продукти (1 склянка кефіру на ніч) і продукти бродіння (квашені капуста, огірки і помідори – в невеликій кількості).

 

Візьміть за звичку починати свій день зі склянки теплої кип’яченої води з додаванням соку лимона – цей «еліксир» покращує травлення, забезпечує відтік нічної жовчі і підвищує очисну функцію печінки.

 

«Швидка допомога» при хворобі

 

Якщо ви захворіли, потрібно змінити свій раціон.

 

Прийміть ударну дозу вітаміну С і протягом дня обов’язково випивайте приблизно 2 літри рідини. Якщо у вас немає апетиту, пропустіть одну трапезу. Можна з’їсти легку білкову їжу – сир, білки яєць (якщо немає алергії) або випити кефіру.


 

Один з найбільш корисних продуктів під час хвороби – нежирний курячий бульйон. По суті – це протеїновий коктейль, який засвоюється організмом неймовірно швидко. І виробляє приголомшливий ефект: дає сили організму, покращує роботу печінки, дає будівельний матеріал для імунних клітин.


 

А ось від чого категорично слід відмовитися під час хвороби, це від усіх видів солодощів, а також смажених, жирних і копчених страв.

 

На поправку? – На тренування!

Фітнес та спорт – наші кращі друзі завжди. Особливо, коли справа стосується профілактики простудних захворювань і відновлення після перенесеної недуги. Своїми порадами ділиться персональний тренер, віце-чемпіон України з бодібілдингу Вадим Акімкін.


 

Якщо хочете не хворіти взимку, краще займатися спортом не в приміщеннях з кондиціонером, а на свіжому повітрі. Силове тренування, звичайно, буде складно провести на вулиці в мороз. Але пробіжка або прогулянка в парку, лісі – вітаються. Там же можна займатися вправами популярного зараз виду фітнесу – кроссфіта: ці функціональні вправи легко виконувати на природі.


 

Коли вас наздогнала хвороба, у самий її розпал тренуватися не варто – зачекайте кілька днів. А ось відчувши, що справа йде на поправку, приступайте до виконання вправ.


 

Якщо в нормальному стані ваша тренування триває близько 45 хвилин, то під час реабілітації скоротіть заняття до півгодини: 15 хвилин – силові вправи, 15 – кардіо. Кардиотренировка допомагає організму оновитися після хвороби – посилюється кровотік, очищаються легені і слизові. Силове тренування зробіть більш делікатним – велику вагу не піднімайте.


 

З обережністю виконуйте вправи на розтяжку – ці заняття досить затратні фізично. Іноді вони сильніше вимотують, ніж силове тренування. І потім, ваш організм ще ослаблений хворобою, а значить, уразливий, і під час розтяжки можуть травмуватися м’язи.


 

Не забувайте під час тренування пити воду – причому свою звичну норму збільшіть, адже вам потрібно не тільки поповнити свої ресурси, а й допомогти організму «вимити» токсини.

Список використаної літератури:

Інструкція до застосування медичного препарату НАЗОФЕРОН; 2) «Аллергология и иммунлогия: национальное руководство» под. ред.. Р.М. Хаитова, Н.И. Ильиной – М.: ГЭОТАР-Медиа. 2009 г.; 3) Г.М. Драннік. Клінічна імунологія та алергологія. – Київ. «Здоров’я», 2006 р. 4) Наказ МОЗ України від 16.09.2011 № 595 «Про порядок проведення профілактичних щеплень в Україні та контроль якості й обігу медичних імунобіологічних препаратів»; 5) Г.В. Бекетова «Інтерферони в лікуванні гострих респіраторних інфекцій у дітей», журнал «Ліки України» № 3, (149), 2011 р.; 6) Шехтман М.М., Положенкова Л.А. Гострі респіраторні захворювання у вагітних / / Гінекологія. – 2005. – Т. 7. – № 2. – С. 34-37; 7)Приступа, Л.Н. Грип та гострі респіраторні вірусні інфекції у вагітних: Особливості Лікування та профілактики / / Медичні аспекти здоров’я жінки. – 2008. – № 5 (14). – С. 14-19; 8) Тарбаева Д.А., Костинов М.П., Загородня Е.Д., Іозефсон С.А., Черданцев А.П.Акушерскі і перинатальні наслідки вагітності, ускладненої гострою респіраторною інфекцією в II триместрі гестації / / Журнал “Акушерство і гінекологія.” – 2012. – № 2; 9) С.О.Крамарєв, д.м.н., професор В.В. Євтушенко «Оцінка ефективності рекомбінантного інтерферону альфа для лікування та профілактики гострих респіратоних вірусних інфекцій у дітей», журнал «Здоров’я України», № 18/1, 2008 р.; 10) А.А.Ярилин. Імунологія. Підручник. Москва. «Геогар-медіа». 2010 р.; 11) О.М. Біловол, П.г. Кравчун, В.Д. Бабаджан. «Клінічна імунологія та алергологія». Навчальний посібник медичних ВНЗ IV рівня акредитації та медичних факультетів університетів. Харків. «Гриф», 2011 р.; 12) С.О. Крамарєв, О.В. Виговська, О.Й. Гриневич «Обгрунтування застосування препаратів інтерферону при гострих респіраторних інфекціях у дітей», журнал «Клінічна імунологія. Алергологія. Інфектологія. 2007. № 10.»; 13) Є.І. Юліш, д.м.н. професор О.Є. Чернишева, Ю.А. Сорока «Інтерферонотерапія при ГРВІ і дітей», журнал «Здоров’я України» № 1(16), березень 2011 р.; 14С.П. Кривопустов «Інтаназальне використання інтраназального інтерферону альфа в педіатрії», журнал «Здоров’я України № 1, квітень 2010 р.»; 14) Лікування гострих респіраторних вірусних інфекцій у дітей, які часто хворіють: прості відповіді на складні запитання. Л.В. Беш, О.І. Мацюра, Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, Львівський міський дитячий алергологічний центр. 2012 р.; 15) Діти, які часто хворіють: дискусійні питання і можливості їх вирішення. Л.В. Беш, Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, Львівський міський дитячий алергологічний центр. 2011 р.; 16) Назоферон – на варті здоров’я у дітей. А.П. Волосовець. 2010 р.; 17) Наказ МОЗ України від 07.11.2009 № 814 "Про затвердження Клінічного протоколу діагностики та лікування у дітей пандемічного грипу, спричиненого вірусом (А H1/N1 Каліфорнія)"; 18) Наказ МОЗ України від 13.11.2009 № 832 "Про внесення змін до наказу МОЗ від 20.05.2009 №189-Адм „Про затвердження „Протоколу діагностики та лікування нового грипу А H1/N1 Каліфорнія) у дорослих"; 19) Наказ МОЗ України від 09.07.2004 № 354 Про затвердження Протоколів діагностики та лікування інфекційних хвороб у дітей; 20) Наказ МОЗ України від 21.04.2005 № 181 Про затвердження Протоколів надання медичної допомоги дітям за спеціальністю "дитяча отоларингологія"; 21) Наказ МОЗ України від 03.07.2006 № 433 Про затвердження протоколів надання медичної допомоги за спеціальністю „Пульмонологія"; 22) Наказ МОЗ України від 13.01.2005 № 18 Про затвердження Протоколів надання медичної допомоги дітям за спеціальністю "дитяча пульмонологія"; 23) Наказ МОЗ України від 09.07.2004 № 355 Про затвердження Протоколів лікування дітей за спеціальністю "Дитяча імунологія"; 24) Грип у дітей. О. К. Александрова. Посібник для лікарів та учнів медичних ВУЗІВ. Краснодар 2008; 25) ЗАГАЛЬНА БІОЛОГІЯ І МІКРОБІОЛОГІЯ ОСНОВИ ВІРУСОЛОГІЇ ОСОБЛИВОСТІ РЕПРОДУКЦІЇ ВІРУСІВ. Навчальний посібник для модульно-рейтингової технології навчання. С.В. Лаптєв, Н.І. Мезенцева. Бійськ 2005.; 26) Особливості харчування вагітних і жінок у період лактації. Н.А. Коровіна, Н.М. Подзолкова, І.М. Захарова. Москва 2008; 27) «Тиждень за тижнем». Сучасний довідник для майбутніх мам. Бердникова О.В. Москва 2007; 28) МЕДСЕСТРИНСТВО ПРИ ІНФЕКЦІЙНИХ ХВОРОБАХ. М.А. Андрейчин. О.Л. Івахів. Тернопіль, «Укрмедкнига», 2002 р.; 29) Вакцинація дитини. Краще запобігти, ніж захворіти. Інформація для батьків ©UNICEF/UKRAINE/2010/G.Pirozzi; 30) МЕДСЕСТРИНСТВО В ТЕРАПІЇ. За загальною редакцією проф. М.І. Шведа та проф. Н.В. Пасєчко. Тернопіль..