Грип та ГРВІ: Як перемогти втому після хвороби
Давай розберемося, як боротися з втомою, яка може наздогнати тебе після хвороби.
Яка-небудь вірусна інфекція навіть у вигляді банального сезонного грипу є серйозним стресом для організму. Недуга загострює хронічні хвороби, підриває захисні сили організму. Не випадково після ГРВІ та грипу досить частими бувають ускладнення, найпоширенішими з яких є підвищена дратівливість і стомлюваність. Фахівці такий стан називають синдромом післевірусної астенії.
Джерело: ivona.bigmir.net
Звідки береться втома після ГРВІ та грипу
Майже у половини людей, яким довелося перенести ГРВІ та грип, на протязі двох тижнів і більше, після того, як зникають клінічні симптоми застуди – нормалізується температура, припиняється кашель – можуть спостерігатися симптоми хронічної втоми, підвищеної стомлюваності. Через кілька годин роботи людина відчуває себе повністю розбитою. Порушуються процеси сну – не спиться по ночам, долає сонливість вдень. Може з’явитися гіпотонія або незначна гіпертензія. Подібний стан розвивається після будь-якого різновиду грипу, але особливо небезпечний парагрип.
Якщо стан не лікувати р>
Коли людина ігнорує симптоми хронічної втоми, які з’явилися, після перенесеного грипу, у неї є ризик зіткнутися з хворобами серцево-судинної системи, з синдромом хронічної втоми.
Як позбутися втоми
Постарайся не виходити на роботу наступного дня після того, як нормалізувалася температура. Спробуй описати лікарю свій стан, можливо, тобі продовжать лікарняний ще на кілька днів.
Не намагайся відразу після одужання в один присід вирішити всі проблеми, які накопичилися на роботі. Скажи начальнику про свій стан. Потрібно спробувати пояснити, що втома пов’язана не з твоїми лінощами, а об’єктивним станом. Краще, якщо зона твоєї відповідальності буде перерозподілена і на інших співробітників – на деякий час. Це можна мотивувати тим, що компанія тільки виграє, якщо ти наберешся сил і потім зможеш працювати на повну потужність.
Фізичне навантаження після грипу
Зменшенню втоми після грипу та ГРВІ вельми сприяють фізичні навантаження. Якщо після грипу з’явилися болі в серці або задишка після невеликого навантаження, варто проконсультуватися у кардіолога і переконатися, що в тебе не сталося кардіологічних ускладнень. Коли з серцем порядок, виконуй ранкову зарядку, прогулюйся по парку, сходи в басейн, бігай підтюпцем, займися танцями.