Вправи при застуді

pills___86565

Регулярне виконання фізичних вправ сприяє попередженню застуди. Результати досліджень показують, що виконання фізичних вправ допомагає імунній системі боротися з інфекціями застуди і грипу.

Джерело: eurolab.ua

Фізичні вправи – також прекрасний засіб профілактики захворювань серця, цукрового діабету 2 типу, остеопорозу і раку. Наскільки безпечні фізичні вправи під час застуди?

Вправи і профілактика застуди

Фізичні вправи підвищують імунітет, внаслідок чого знижується захворюваність застудою. При регулярному виконанні вправ число клітин-кілерів імунної системи збільшуються на 50-300%. Згідно з деякими результатами досліджень, навіть щоденні прогулянки тривалістю 20-30 хвилин, гімнастика через день, їзда на велосипеді кілька разів на тиждень можуть знизити кількість випадків застуди на рік.

Вправи при застуді: безпечно чи ні?

Оскільки фізичні вправи допомагають підвищити імунітет, в більшості випадків тренування при застуді безпечні. Однак при виконанні вправ необхідно прислухатися до свого тіла.

Деякі препарати, що застосовуються при застуді, надають додаткове навантаження на серце. Комбінація вправ і препаратів може стати причиною ускладненого дихання. Якщо у Вас є астма і застуда, обов’язково порадьтеся з лікарем, перш, ніж виконувати фізичні вправи.

При астмі та застуді можуть виникнути такі симптоми, як кашель, хрипіння і задишка. При таких ознаках лікар, швидше за все, призначить додатковий прийом препаратів від астми. При застуді, що супроводжується високою температурою тіла, виконання фізичних вправ може негативно вплинути на організм, внаслідок чого Ви станете себе гірше почувати. Тому в цьому випадку необхідно почекати кілька днів, перш ніж розпочинати тренування.

Підвищені навантаження і застуда

Для того щоб знизити захворюваність застудою, необхідно чергувати інтенсивне навантаження з періодами для відпочинку. Помірна програма занять підвищує стійкість організму до респіраторних інфекцій. Однак атлети, які навчаються без фази відновлення, більш сприйнятливі до таких вірусних інфекцій, як простуда чи грип. Коли розминки стають напруженими чи надмірними, може відбутися зменшення кількості лейкоцитів і збільшення кількості гормону стресу (кортизолу), який може пригнічувати здатність імунних клітин працювати належним чином.

Коли слід викликати лікаря, якщо виконуються вправи при застуді?

Якщо Ви тренуєтеся при застуді і маєте будь-який з наступних ознак, важливо припинити тренуватися і викликати лікаря:

  • Тиск у грудях
  • Труднощі при диханні, задишка
  • Кашель та/або хрипіння
  • Запаморочення

Список використаної літератури:

Інструкція до застосування медичного препарату НАЗОФЕРОН; 2) «Аллергология и иммунлогия: национальное руководство» под. ред.. Р.М. Хаитова, Н.И. Ильиной – М.: ГЭОТАР-Медиа. 2009 г.; 3) Г.М. Драннік. Клінічна імунологія та алергологія. – Київ. «Здоров’я», 2006 р. 4) Наказ МОЗ України від 16.09.2011 № 595 «Про порядок проведення профілактичних щеплень в Україні та контроль якості й обігу медичних імунобіологічних препаратів»; 5) Г.В. Бекетова «Інтерферони в лікуванні гострих респіраторних інфекцій у дітей», журнал «Ліки України» № 3, (149), 2011 р.; 6) Шехтман М.М., Положенкова Л.А. Гострі респіраторні захворювання у вагітних / / Гінекологія. – 2005. – Т. 7. – № 2. – С. 34-37; 7)Приступа, Л.Н. Грип та гострі респіраторні вірусні інфекції у вагітних: Особливості Лікування та профілактики / / Медичні аспекти здоров’я жінки. – 2008. – № 5 (14). – С. 14-19; 8) Тарбаева Д.А., Костинов М.П., Загородня Е.Д., Іозефсон С.А., Черданцев А.П.Акушерскі і перинатальні наслідки вагітності, ускладненої гострою респіраторною інфекцією в II триместрі гестації / / Журнал “Акушерство і гінекологія.” – 2012. – № 2; 9) С.О.Крамарєв, д.м.н., професор В.В. Євтушенко «Оцінка ефективності рекомбінантного інтерферону альфа для лікування та профілактики гострих респіратоних вірусних інфекцій у дітей», журнал «Здоров’я України», № 18/1, 2008 р.; 10) А.А.Ярилин. Імунологія. Підручник. Москва. «Геогар-медіа». 2010 р.; 11) О.М. Біловол, П.г. Кравчун, В.Д. Бабаджан. «Клінічна імунологія та алергологія». Навчальний посібник медичних ВНЗ IV рівня акредитації та медичних факультетів університетів. Харків. «Гриф», 2011 р.; 12) С.О. Крамарєв, О.В. Виговська, О.Й. Гриневич «Обгрунтування застосування препаратів інтерферону при гострих респіраторних інфекціях у дітей», журнал «Клінічна імунологія. Алергологія. Інфектологія. 2007. № 10.»; 13) Є.І. Юліш, д.м.н. професор О.Є. Чернишева, Ю.А. Сорока «Інтерферонотерапія при ГРВІ і дітей», журнал «Здоров’я України» № 1(16), березень 2011 р.; 14С.П. Кривопустов «Інтаназальне використання інтраназального інтерферону альфа в педіатрії», журнал «Здоров’я України № 1, квітень 2010 р.»; 14) Лікування гострих респіраторних вірусних інфекцій у дітей, які часто хворіють: прості відповіді на складні запитання. Л.В. Беш, О.І. Мацюра, Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, Львівський міський дитячий алергологічний центр. 2012 р.; 15) Діти, які часто хворіють: дискусійні питання і можливості їх вирішення. Л.В. Беш, Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, Львівський міський дитячий алергологічний центр. 2011 р.; 16) Назоферон – на варті здоров’я у дітей. А.П. Волосовець. 2010 р.; 17) Наказ МОЗ України від 07.11.2009 № 814 "Про затвердження Клінічного протоколу діагностики та лікування у дітей пандемічного грипу, спричиненого вірусом (А H1/N1 Каліфорнія)"; 18) Наказ МОЗ України від 13.11.2009 № 832 "Про внесення змін до наказу МОЗ від 20.05.2009 №189-Адм „Про затвердження „Протоколу діагностики та лікування нового грипу А H1/N1 Каліфорнія) у дорослих"; 19) Наказ МОЗ України від 09.07.2004 № 354 Про затвердження Протоколів діагностики та лікування інфекційних хвороб у дітей; 20) Наказ МОЗ України від 21.04.2005 № 181 Про затвердження Протоколів надання медичної допомоги дітям за спеціальністю "дитяча отоларингологія"; 21) Наказ МОЗ України від 03.07.2006 № 433 Про затвердження протоколів надання медичної допомоги за спеціальністю „Пульмонологія"; 22) Наказ МОЗ України від 13.01.2005 № 18 Про затвердження Протоколів надання медичної допомоги дітям за спеціальністю "дитяча пульмонологія"; 23) Наказ МОЗ України від 09.07.2004 № 355 Про затвердження Протоколів лікування дітей за спеціальністю "Дитяча імунологія"; 24) Грип у дітей. О. К. Александрова. Посібник для лікарів та учнів медичних ВУЗІВ. Краснодар 2008; 25) ЗАГАЛЬНА БІОЛОГІЯ І МІКРОБІОЛОГІЯ ОСНОВИ ВІРУСОЛОГІЇ ОСОБЛИВОСТІ РЕПРОДУКЦІЇ ВІРУСІВ. Навчальний посібник для модульно-рейтингової технології навчання. С.В. Лаптєв, Н.І. Мезенцева. Бійськ 2005.; 26) Особливості харчування вагітних і жінок у період лактації. Н.А. Коровіна, Н.М. Подзолкова, І.М. Захарова. Москва 2008; 27) «Тиждень за тижнем». Сучасний довідник для майбутніх мам. Бердникова О.В. Москва 2007; 28) МЕДСЕСТРИНСТВО ПРИ ІНФЕКЦІЙНИХ ХВОРОБАХ. М.А. Андрейчин. О.Л. Івахів. Тернопіль, «Укрмедкнига», 2002 р.; 29) Вакцинація дитини. Краще запобігти, ніж захворіти. Інформація для батьків ©UNICEF/UKRAINE/2010/G.Pirozzi; 30) МЕДСЕСТРИНСТВО В ТЕРАПІЇ. За загальною редакцією проф. М.І. Шведа та проф. Н.В. Пасєчко. Тернопіль..