Як не злягти із застудою на початку осені

?????????

У період переходу зі спокотної літньої погоди на дощову осінню сильно знижується активність імунітету організму. В результаті – у людини підвищується схильність до простудних захворювань і різноманітним вірусам. На думку Олега Назара, головного спеціаліста з питань клінічної імунології Головного управління охорони здоров’я Києва, в цьому питанні людина нічим не відрізняється від тварини.

Джерело: discussiya.com

“Як тільки знижується сонячна активність і на вулиці стає темно, людина впадає в сплячку і, відповідно знижується активність усіх її органів. Взагалі будь-яка зміна погоди і сезону потенційно є чинником, що викликає імунну дисфункцію. Знижується активність імунітету, людина відчуває стрес, підвищується схильність до застуди, до вірусних інфекцій”, – говорить він.

Саме поєднання вологої погоди і нестачі сонця знижує імунітет і опірність організму вірусам, – пише Сегодня.

Способи не злягти з вірусом – пити “травички”, їсти м’ясо і гвоздику

Головний імунолог столиці називає 3 способи, як можна підтримати організм в літньо-осінній період. Один з них – лікарський, два інших стосуються харчування.

Спосіб №1 – приймати адаптогени

Приймати гомеопатичні рослинні препарати можна не тільки в період переходу з сезону на сезон, але і під час сильних стресів або після важкої хвороби. І, звичайно, попередньо порадившись з медиками.

“Є ряд препаратів, які мають здатність підвищувати опірність інфекціям. Найпростішими є рослинні препарати групи адаптогенів – женьшень, елеутерокок, радіола рожева, ехінацея”, – розповідає Олег Назар.

За його словами, їх потрібно особливо уважно приймати людям, у яких є алергія на цвітіння. Також, враховуючи стимулюючу дію адаптогенів, пити їх краще вранці і в обід.

Спосіб № 2 – їсти м’ясо

Як пояснює фахівець, білок вкрай необхідний імунній системі організму, без нього вона фактично не може існувати. “З білка будуються молекули, які забезпечують роботу імунної системи”, – підкреслює Назар.

Імунолог каже, що людині для підтримки імунітету потрібно обов’язково включати м’ясо в щоденний раціон. “Яке саме м’ясо – не настільки важливо. Це вже справа смаку”, – додає він.

Спосіб № 3 – вживати спеції

Прянощі і спеції надають дратівливу дію на слизову оболонку горла, носа і гортані, де сконцентровано найбільше інфекцій. “Вони надають подразнюючу дію і, таким чином, організм спрямовує імунні клітини саме туди”, – каже Назар.

За його словами, вживати можна будь-які спеції і прянощі – всі вони більшою чи меншою мірою стимулюють імунну систему. Проте фахівець рекомендує гвоздику. “Можна розжовувати засушені квіточки гвоздики, а можна заварити в 150 мл окропу 2 квіточки на 1,5-2 години. Потім цим відваром потрібно полоскати горло”, – розповідає імунолог.

Поради для здоров’я на всі сезони – не їсти смаженого, гуляти і спати

Для підтримки загального життєвого тонусу імунолог радить, насамперед, звернути увагу на харчування. Головне – обмежити кількість смаженої їжі.

“При вживанні смажених страв виникає гастрит. В результаті – шлунок не справляється з переробкою їжі і знижується засвоюваність білків, які вкрай потрібні для нормального функціонування імунної системи”, – пояснює Олег Назар. При цьому можна вживати жирну їжу в помірних кількостях, а вуглеводи варто також обмежити в раціоні.

Крім того, людині потрібні прогулянки на свіжому повітрі і повноцінний 8-9-годинний сон. “Людина виспалася, відпочив її мозок, нервова система, що дозволяє організму легше пристосовуватися до змін навколишнього середовища”, – підкреслив імунолог.

Список використаної літератури:

Інструкція до застосування медичного препарату НАЗОФЕРОН; 2) «Аллергология и иммунлогия: национальное руководство» под. ред.. Р.М. Хаитова, Н.И. Ильиной – М.: ГЭОТАР-Медиа. 2009 г.; 3) Г.М. Драннік. Клінічна імунологія та алергологія. – Київ. «Здоров’я», 2006 р. 4) Наказ МОЗ України від 16.09.2011 № 595 «Про порядок проведення профілактичних щеплень в Україні та контроль якості й обігу медичних імунобіологічних препаратів»; 5) Г.В. Бекетова «Інтерферони в лікуванні гострих респіраторних інфекцій у дітей», журнал «Ліки України» № 3, (149), 2011 р.; 6) Шехтман М.М., Положенкова Л.А. Гострі респіраторні захворювання у вагітних / / Гінекологія. – 2005. – Т. 7. – № 2. – С. 34-37; 7)Приступа, Л.Н. Грип та гострі респіраторні вірусні інфекції у вагітних: Особливості Лікування та профілактики / / Медичні аспекти здоров’я жінки. – 2008. – № 5 (14). – С. 14-19; 8) Тарбаева Д.А., Костинов М.П., Загородня Е.Д., Іозефсон С.А., Черданцев А.П.Акушерскі і перинатальні наслідки вагітності, ускладненої гострою респіраторною інфекцією в II триместрі гестації / / Журнал “Акушерство і гінекологія.” – 2012. – № 2; 9) С.О.Крамарєв, д.м.н., професор В.В. Євтушенко «Оцінка ефективності рекомбінантного інтерферону альфа для лікування та профілактики гострих респіратоних вірусних інфекцій у дітей», журнал «Здоров’я України», № 18/1, 2008 р.; 10) А.А.Ярилин. Імунологія. Підручник. Москва. «Геогар-медіа». 2010 р.; 11) О.М. Біловол, П.г. Кравчун, В.Д. Бабаджан. «Клінічна імунологія та алергологія». Навчальний посібник медичних ВНЗ IV рівня акредитації та медичних факультетів університетів. Харків. «Гриф», 2011 р.; 12) С.О. Крамарєв, О.В. Виговська, О.Й. Гриневич «Обгрунтування застосування препаратів інтерферону при гострих респіраторних інфекціях у дітей», журнал «Клінічна імунологія. Алергологія. Інфектологія. 2007. № 10.»; 13) Є.І. Юліш, д.м.н. професор О.Є. Чернишева, Ю.А. Сорока «Інтерферонотерапія при ГРВІ і дітей», журнал «Здоров’я України» № 1(16), березень 2011 р.; 14С.П. Кривопустов «Інтаназальне використання інтраназального інтерферону альфа в педіатрії», журнал «Здоров’я України № 1, квітень 2010 р.»; 14) Лікування гострих респіраторних вірусних інфекцій у дітей, які часто хворіють: прості відповіді на складні запитання. Л.В. Беш, О.І. Мацюра, Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, Львівський міський дитячий алергологічний центр. 2012 р.; 15) Діти, які часто хворіють: дискусійні питання і можливості їх вирішення. Л.В. Беш, Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, Львівський міський дитячий алергологічний центр. 2011 р.; 16) Назоферон – на варті здоров’я у дітей. А.П. Волосовець. 2010 р.; 17) Наказ МОЗ України від 07.11.2009 № 814 "Про затвердження Клінічного протоколу діагностики та лікування у дітей пандемічного грипу, спричиненого вірусом (А H1/N1 Каліфорнія)"; 18) Наказ МОЗ України від 13.11.2009 № 832 "Про внесення змін до наказу МОЗ від 20.05.2009 №189-Адм „Про затвердження „Протоколу діагностики та лікування нового грипу А H1/N1 Каліфорнія) у дорослих"; 19) Наказ МОЗ України від 09.07.2004 № 354 Про затвердження Протоколів діагностики та лікування інфекційних хвороб у дітей; 20) Наказ МОЗ України від 21.04.2005 № 181 Про затвердження Протоколів надання медичної допомоги дітям за спеціальністю "дитяча отоларингологія"; 21) Наказ МОЗ України від 03.07.2006 № 433 Про затвердження протоколів надання медичної допомоги за спеціальністю „Пульмонологія"; 22) Наказ МОЗ України від 13.01.2005 № 18 Про затвердження Протоколів надання медичної допомоги дітям за спеціальністю "дитяча пульмонологія"; 23) Наказ МОЗ України від 09.07.2004 № 355 Про затвердження Протоколів лікування дітей за спеціальністю "Дитяча імунологія"; 24) Грип у дітей. О. К. Александрова. Посібник для лікарів та учнів медичних ВУЗІВ. Краснодар 2008; 25) ЗАГАЛЬНА БІОЛОГІЯ І МІКРОБІОЛОГІЯ ОСНОВИ ВІРУСОЛОГІЇ ОСОБЛИВОСТІ РЕПРОДУКЦІЇ ВІРУСІВ. Навчальний посібник для модульно-рейтингової технології навчання. С.В. Лаптєв, Н.І. Мезенцева. Бійськ 2005.; 26) Особливості харчування вагітних і жінок у період лактації. Н.А. Коровіна, Н.М. Подзолкова, І.М. Захарова. Москва 2008; 27) «Тиждень за тижнем». Сучасний довідник для майбутніх мам. Бердникова О.В. Москва 2007; 28) МЕДСЕСТРИНСТВО ПРИ ІНФЕКЦІЙНИХ ХВОРОБАХ. М.А. Андрейчин. О.Л. Івахів. Тернопіль, «Укрмедкнига», 2002 р.; 29) Вакцинація дитини. Краще запобігти, ніж захворіти. Інформація для батьків ©UNICEF/UKRAINE/2010/G.Pirozzi; 30) МЕДСЕСТРИНСТВО В ТЕРАПІЇ. За загальною редакцією проф. М.І. Шведа та проф. Н.В. Пасєчко. Тернопіль..