Як уникнути застуди навесні

prostuda vesnoy

Ось вже коли особливо не хочеться хворіти, так це навесні! Однак саме в міжсезоння організм людини більшою мірою схильний до всякого роду вірусам. Мінлива погода і ослаблений імунітет – ось основні чинники, які призводять до застуди. Що робити, щоб не розболітися довгоочікуваної весни, читайте в нашому матеріалі.

Джерело: hochu.ua

Боротьбу з весняними застудами потрібно вести з двох фронтів. По-перше, зміцнювати імунітет. По-друге, боротися з авітамінозом. Існує безліч засобів, які допоможуть вам у цьому.

Для імунітету

Якщо ви часто хворієте, відчуваєте хронічну втому і страждаєте головними болями, то це вірні ознаки ослабленого імунітету. Ви можете почати прийом імуномодуляторів, але в цьому випадку вам не обійтися без консультації лікаря. Однак є безліч способів зробити це без допомоги хімічних препаратів.

Споживайте більше рідини

Рідина змиває зі слизової оболонки віруси і бактерії. Крім того, з рідиною виводяться з організму продукти життєдіяльності вірусів і бактерій.

Пийте соки

Благотворно подіє на імунітет курс весняної сокотерапії: протягом трьох тижнів пийте будь-які свіжі соки червоного кольору (буряковий сік, морквяний сік, вишневий, ожиновий, полуничний, виноградний, гранатовий, журавлинний). У перший тиждень приймайте по півсклянки соку 3 рази на день, у другу – 2 рази на день, у третю – 1 раз в проміжках між прийомами їжі. Через 10 днів курс можна повторити.

Вживайте імуностимулюючі продукти

До них відносяться горіхи і сухофрукти; кефір, кисляк; мед; бобові культури; цибулю і часник; квашена капуста; імбир. Позитивними для підвищення імунітету навесні властивостями володіє чай з шипшини, імбирний напій, морс із заморожених ягід, настій із звіробою, чебрецю, листя смородини і берези.

Освойте самомасаж

Хороші результати дають подібні процедури, що виконуються регулярно і правильно. Впливаючи на біологічно активні точки рук і стоп, ви активізуєте захист організму. Купуйте масажний килимок для ванної кімнати. Займайтеся лише кілька хвилин, поки чистите зуби.

Висипайтесь

Регулярне недосипання вражає імунну систему організму так само, як фізичний стрес. Імунна система починає працювати в гиперактивном режимі, виробляючи при цьому надлишок білих кров’яних клітин. Ця гіперактивність є наслідком частих безсонних ночей.

Відвідуйте баню або сауну

Люди, які регулярно відвідують сауну, рідше страждають головними болями, риніти та фарингітами, їх практично не турбує нежить. Це цілком природно, адже ніщо так не тренує організм, як чергування високих і низьких температур. Завдяки різкій зміні температурного режиму відбувається інтенсивна стимуляція нервової та серцево-судинної систем. А використання в сауні спеціальних ефірних масел допомагає наситити організм корисними речовинами.

Лікуємо авітаміноз

Правильне харчування – кращий спосіб забезпечити організм вітамінів. Знайти навесні вітаміни в натуральних продуктах досить складно, але все ж можливо. У першу чергу, зверніть увагу на пророщене зерно пшениці. З’їдайте його по 3 ст.л. в день.

Використовуйте спеції. Будь-які спеції – джерело вітамінів: додавайте їх у їжу по щіпці три рази на день. Причому краще додавати спеції вже до готового блюда – при термообробці корисні властивості зменшуються. На сніданок краще всього куркума, так як вона має ще й жовчогінним ефектом, в обід – імбир або кардамон, вони покращують мозкову діяльність, на вечерю – м’ята і меліса, вони заспокоюють. Крім того, спеції провокують вироблення ендорфіну – гормону гарного настрою!

Можна приготувати суміш з кураги, журавлини, волоських горіхів, лимона, родзинок. Вищеперелічені продукти в рівних частках потрібно подрібнити і перемішати. Потім скласти цю масу в ємність і залити медом з розрахунку двісті грам на літрову банку.

При весняному авітамінозі відмінно допомагають березове листя. Сто грамів молодий подрібненого листя промивають водою, заливають 500 грамами 40 градусної водою і настоюють протягом ночі. Приймають по одній склянці протягом два-три рази на день.

Проста профілактика

- Мийте руки з милом, особливо після сякання, перед їжею або перед її приготуванням;

- Намагайтеся зайвий раз не доторкатися руками до очей, носа і рота;

- Чхаючи і кашляючи, прикривайте рот;

- Сякатися в паперові носові хустки і відразу викидайте їх;

- Намагайтеся користуватися індивідуальним чашкою, склянками і столовими приладами;

- Для профілактики підійде і оксолінова мазь. Вона захищає слизову від проникнення вірусів у кров. Мазати ніс слід перед виходом на вулицю;

- Уникайте тісного контакту з хворими на ГРВІ.

Список використаної літератури:

Інструкція до застосування медичного препарату НАЗОФЕРОН; 2) «Аллергология и иммунлогия: национальное руководство» под. ред.. Р.М. Хаитова, Н.И. Ильиной – М.: ГЭОТАР-Медиа. 2009 г.; 3) Г.М. Драннік. Клінічна імунологія та алергологія. – Київ. «Здоров’я», 2006 р. 4) Наказ МОЗ України від 16.09.2011 № 595 «Про порядок проведення профілактичних щеплень в Україні та контроль якості й обігу медичних імунобіологічних препаратів»; 5) Г.В. Бекетова «Інтерферони в лікуванні гострих респіраторних інфекцій у дітей», журнал «Ліки України» № 3, (149), 2011 р.; 6) Шехтман М.М., Положенкова Л.А. Гострі респіраторні захворювання у вагітних / / Гінекологія. – 2005. – Т. 7. – № 2. – С. 34-37; 7)Приступа, Л.Н. Грип та гострі респіраторні вірусні інфекції у вагітних: Особливості Лікування та профілактики / / Медичні аспекти здоров’я жінки. – 2008. – № 5 (14). – С. 14-19; 8) Тарбаева Д.А., Костинов М.П., Загородня Е.Д., Іозефсон С.А., Черданцев А.П.Акушерскі і перинатальні наслідки вагітності, ускладненої гострою респіраторною інфекцією в II триместрі гестації / / Журнал “Акушерство і гінекологія.” – 2012. – № 2; 9) С.О.Крамарєв, д.м.н., професор В.В. Євтушенко «Оцінка ефективності рекомбінантного інтерферону альфа для лікування та профілактики гострих респіратоних вірусних інфекцій у дітей», журнал «Здоров’я України», № 18/1, 2008 р.; 10) А.А.Ярилин. Імунологія. Підручник. Москва. «Геогар-медіа». 2010 р.; 11) О.М. Біловол, П.г. Кравчун, В.Д. Бабаджан. «Клінічна імунологія та алергологія». Навчальний посібник медичних ВНЗ IV рівня акредитації та медичних факультетів університетів. Харків. «Гриф», 2011 р.; 12) С.О. Крамарєв, О.В. Виговська, О.Й. Гриневич «Обгрунтування застосування препаратів інтерферону при гострих респіраторних інфекціях у дітей», журнал «Клінічна імунологія. Алергологія. Інфектологія. 2007. № 10.»; 13) Є.І. Юліш, д.м.н. професор О.Є. Чернишева, Ю.А. Сорока «Інтерферонотерапія при ГРВІ і дітей», журнал «Здоров’я України» № 1(16), березень 2011 р.; 14С.П. Кривопустов «Інтаназальне використання інтраназального інтерферону альфа в педіатрії», журнал «Здоров’я України № 1, квітень 2010 р.»; 14) Лікування гострих респіраторних вірусних інфекцій у дітей, які часто хворіють: прості відповіді на складні запитання. Л.В. Беш, О.І. Мацюра, Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, Львівський міський дитячий алергологічний центр. 2012 р.; 15) Діти, які часто хворіють: дискусійні питання і можливості їх вирішення. Л.В. Беш, Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, Львівський міський дитячий алергологічний центр. 2011 р.; 16) Назоферон – на варті здоров’я у дітей. А.П. Волосовець. 2010 р.; 17) Наказ МОЗ України від 07.11.2009 № 814 "Про затвердження Клінічного протоколу діагностики та лікування у дітей пандемічного грипу, спричиненого вірусом (А H1/N1 Каліфорнія)"; 18) Наказ МОЗ України від 13.11.2009 № 832 "Про внесення змін до наказу МОЗ від 20.05.2009 №189-Адм „Про затвердження „Протоколу діагностики та лікування нового грипу А H1/N1 Каліфорнія) у дорослих"; 19) Наказ МОЗ України від 09.07.2004 № 354 Про затвердження Протоколів діагностики та лікування інфекційних хвороб у дітей; 20) Наказ МОЗ України від 21.04.2005 № 181 Про затвердження Протоколів надання медичної допомоги дітям за спеціальністю "дитяча отоларингологія"; 21) Наказ МОЗ України від 03.07.2006 № 433 Про затвердження протоколів надання медичної допомоги за спеціальністю „Пульмонологія"; 22) Наказ МОЗ України від 13.01.2005 № 18 Про затвердження Протоколів надання медичної допомоги дітям за спеціальністю "дитяча пульмонологія"; 23) Наказ МОЗ України від 09.07.2004 № 355 Про затвердження Протоколів лікування дітей за спеціальністю "Дитяча імунологія"; 24) Грип у дітей. О. К. Александрова. Посібник для лікарів та учнів медичних ВУЗІВ. Краснодар 2008; 25) ЗАГАЛЬНА БІОЛОГІЯ І МІКРОБІОЛОГІЯ ОСНОВИ ВІРУСОЛОГІЇ ОСОБЛИВОСТІ РЕПРОДУКЦІЇ ВІРУСІВ. Навчальний посібник для модульно-рейтингової технології навчання. С.В. Лаптєв, Н.І. Мезенцева. Бійськ 2005.; 26) Особливості харчування вагітних і жінок у період лактації. Н.А. Коровіна, Н.М. Подзолкова, І.М. Захарова. Москва 2008; 27) «Тиждень за тижнем». Сучасний довідник для майбутніх мам. Бердникова О.В. Москва 2007; 28) МЕДСЕСТРИНСТВО ПРИ ІНФЕКЦІЙНИХ ХВОРОБАХ. М.А. Андрейчин. О.Л. Івахів. Тернопіль, «Укрмедкнига», 2002 р.; 29) Вакцинація дитини. Краще запобігти, ніж захворіти. Інформація для батьків ©UNICEF/UKRAINE/2010/G.Pirozzi; 30) МЕДСЕСТРИНСТВО В ТЕРАПІЇ. За загальною редакцією проф. М.І. Шведа та проф. Н.В. Пасєчко. Тернопіль..